Na jornada de emagrecimento, é importante reduzir o consumo de calorias e gorduras, mantendo uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios. É possível substituir o pão do café da manhã, por exemplo, por receitas parecidas que levam menores quantidades de carboidratos.
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Uma receita simples ensinada pelo canal Anjo Low Carb Receitas mostra um alimento sem farinha e sem glúten que pode ser a nova comida conforto para o café da manhã, que ainda pode ajudar na sua saúde.
Ingredientes
São apenas 5 ingredientes para fazer esse substituto do pão, confira:
- 2 ovos;
- Sal à gosto;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- 50 ml de água;
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia (evite a farinha de aveia para alcançar a textura ideal).
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Modo de preparo
- Bata os ovos em uma tigela com uma pitada de sal até misturar bem. Depois, adicione o azeite e a água e misture até incorporar completamente;
- Acrescente o farelo de aveia à mistura e mexa até formar uma massa homogênea. Em seguida, unte uma frigideira e coloque a massa com o fogo desligado;
- Cozinhe em fogo médio por aproximadamente de dois minutos até firmar e dourar a parte de baixo. Nesse momento, vire a massa e deixe por mais dois minutos;
- Depois, adicione o recheio de sua preferência. Sugestões: queijo, tomate, frango, requeijão, entre outros;
- Por fim, dobre a massa recheada e sirva quente.
Receitas low carb ajudam no emagrecimento?
Receitas low carb são, em geral, aquelas que visam uma ingestão mais baixa de carboidratos. Dessa forma, ajudam no processo de emagrecimento.
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No entanto, é importante destacar que os alimentos ricos em carboidratos são as principais fontes de energia do corpo. Ou seja, não é recomendado cortar totalmente a sua ingestão, mas sim balancear a dieta com diversas frutas, legumes e até mesmo doces e comidas gordurosas, mas sem exageros.
Vale lembrar que para obter sucesso no emagrecimento, praticar atividades físicas regulares é um dos pontos essenciais, bem como a hidratação correta do corpo. Com esses três pilares alinhados, é possível fortalecer o sistema imunológico, aumentar a velocidade do metabolismo, melhorar a digestão e, por consequência, emagrecer.